Репродуктивное здоровье – это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом. По определению Всемирной организации здравоохранения, репродуктивное здоровье - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов. Каждый член общества с детских лет должен уяснить, что такое репродуктивное здоровье, и почему это понятие настолько важно для нормальной социальной адаптации в социуме.
Термин репродуктивное здоровье женщины или мужчины подразумевает отсутствие каких-либо патологий половой системы, негативно отражающихся на возможности зачатия и рождения ребенка.
В целях сохранения и укрепления репродуктивного здоровья необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.
Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все
дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

Основные причины нарушения здоровья репродуктивной системы человека:

- начало половой жизни в раннем возрасте. Человек должен подготовиться к физической близости морально, узнать о последствиях незащищенного полового акта, вреде абортов и пр.;
- распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
- чрезмерное загрязнение окружающей среды;
- неправильное питание, вредные привычки;
- нарушения в гормональной системе;
- генетические патологии, передающиеся по наследству.

Здоровый образ жизни – залог репродуктивного здоровья!

Репродуктивное здоровье – это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом. По определению Всемирной организации здравоохранения, репродуктивное здоровье - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов. Каждый член общества с детских лет должен уяснить, что такое репродуктивное здоровье, и почему это понятие настолько важно для нормальной социальной адаптации в социуме.
Термин репродуктивное здоровье женщины или мужчины подразумевает отсутствие каких-либо патологий половой системы, негативно отражающихся на возможности зачатия и рождения ребенка.
В целях сохранения и укрепления репродуктивного здоровья необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.
Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все
дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

Основные причины нарушения здоровья репродуктивной системы человека:

- начало половой жизни в раннем возрасте. Человек должен подготовиться к физической близости морально, узнать о последствиях незащищенного полового акта, вреде абортов и пр.;
- распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
- чрезмерное загрязнение окружающей среды;
- неправильное питание, вредные привычки;
- нарушения в гормональной системе;
- генетические патологии, передающиеся по наследству.

Здоровый образ жизни – залог репродуктивного здоровья!

Как укрепить иммунитет ребенка.

У детей иммунитет формируется и укрепляется по мере взросления. Чем младше ребенок, тем меньше его организм способен сопротивляться атакам вирусов и бактерий. И задача родителей – помочь ему справиться с потенциальными угрозами, и как можно раньше заняться вопросами укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет.

Это естественная защитная система, которая оберегает организм от атак вирусов, грибков, бактерий и аллергенов. Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Врожденный – наследственная защитная функция организма, сформированная еще на этапе беременности.
Приобретенный иммунитет формируется по мере взросления ребенка и «встреч» организма с различными чужеродными агентами. Приобретенный иммунитет можно развивать и укреплять, начиная с первых месяцев жизни малыша. Это поможет ребенку расти здоровым и крепким.

Как укреплять иммунитет с первых дней жизни
Родителям необходимо создать оптимальные условия для развития малыша в условиях квартиры или дома.
1 Микроклимат. Детская комната должна быть светлой и просторной. Когда ребенка в ней нет, нужно как можно чаще ее проветривать, чтобы был свежий воздух. Это один из ключевых моментов тренировки иммунитета.

2 Правильное кормление. Вместе с грудным молоком малыш получает не только белки, жиры, углеводы, но и лизоцим, интерфероны и другие полезные вещества, которые защищают детский организм. Они находятся только в материнском молоке, поэтому грудное вскармливание особенно важно для новорожденных и детей первого года жизни.

3 Прививание культуры питания. Оптимально, если в семье принято есть разнообразную правильную пищу (каши, овощи, супы, мясо, рыбу и др.). Придерживаясь принципов здорового питания, иммунитет малыша будет крепчать год от года. Старайтесь как можно чаще завтракать или ужинать всей семьей за одним столом: так ребенок будет перенимать полезные пищевые привычки родителей.

4 Физическая активность на свежем воздухе. Детям полезно гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны. Подвижные игры на улице, катание на велосипеде и прогулки в лесу – вот правильный курс на естественное развитие ребенка и укрепление его иммунитета.

5 Закаливание прохладной водой. Можно начинать с самого рождения: во время купания поливайте малыша слегка прохладной (не холодной) водой. Не нужно с самого начала делать большой контраст, ребенок должен постепенно привыкать к понижению температуры. Особенно полезные такие процедуры перед сном.

Виды иммунитета.

Существует несколько видов иммунитета. Он делится на врожденный и приобретенный – они совместно обеспечивают иммунный ответ на потенциально опасные факторы. Врожденный иммунитет передается по наследству (что следует из названия), а приобретенный появляется в течение жизни после перенесенного заболевания или вакцинации.

По типу реакций, происходящих в организме, приобретенный иммунитет подразделяется на клеточный и гуморальный. Подробнее о том, что такое иммунитет и его виды, будет рассказано далее.

Врожденный иммунитет - присутствует у человека с момента рождения, также он называется неспецифичным или видовым. Для него не имеет значения опыт столкновения с чужеродными агентами в прошлом, он вступает в работу при первом контакте с патогеном, распознавая его по конкретным маркерам. Видовой иммунитет такой патоген не всегда может определить с высокой точностью, но его ответ наступит быстрее по сравнению с приобретенным.

Индивидуальный врожденный иммунитет у разных людей будет отличаться.
Он передается ребенку от родителей генетически, а также внутриутробно от матери. Ребенок получает антитела, которые помогают ему бороться с чужеродными клетками.
На клеточном уровне иммунитет представлен различными видами «белых» клеток крови – моноцитами, макрофагами, базофилами, нейтрофилами, эозинофилами и натуральными киллерами (NK-клетки). У каждого вида лейкоцитов есть своя определенная функция. На молекулярном уровне защитными свойствами наделены некоторые белки и ферменты.

Приобретенный иммунитет.
Адаптивный, специфический – все это синонимы приобретенного иммунитета. Такая защита формируется в течение всей жизни и является уникальной – у каждого человека приобретенный иммунитет будет разным. Если врожденный иммунитет обладает быстрой реакцией, то специфическому иммунитету необходимо время, чтобы изучить и запомнить врага. Но при следующей встрече реакция организма будет намного быстрее – иммунные клетки уже знакомы с этим патогеном и знают как нужно действовать.
Приобретенный иммунитет бывает естественным и искусственным. Естественный иммунитет в свою очередь делится на активный и пассивный:

Активный приобретенный иммунитет формируется после перенесенного заболевания (например, кори, ветряной оспы или краснухи).
Пассивный приобретается от матери посредством грудного вскармливания. Антитела, передающиеся ребенку с грудным молоком, защищают его примерно до полугода. Далее организм малыша начинает синтезировать антитела самостоятельно.

Клеточный иммунитет.
В этом типе иммунного ответа принимают участие различные виды лейкоцитов – макрофаги, натуральные киллеры, Т-лимфоциты и другие. В ответ на поступивший антиген (чужеродное вещество) активизируется процесс секреции цитокинов – белковых молекул. Они оказывают влияние на другие составляющие иммунной системы. Если говорить простыми словами о том, что такое клеточный иммунитет – это активизация лейкоцитов при их контакте с патогеном. Он направлен в основном против микробов, которые попадают в фагоциты или поражают другие клетки. Клеточный иммунитет принимает участие в реакции отторжения тканей и уничтожения опухолевых клеток, в защите от вирусов, грибов и простейших.

Гуморальный иммунитет.
В отличие от клеточного, гуморальный иммунитет – это система, обеспечивающая защиту внеклеточных пространств. К нему относятся антитела и система комплемента. Антитела активируются в жидкой среде – в крови, лимфе, слюне и других жидкостях организма. Они способны связываться с антигенами, нейтрализуя их, образуя комплекс антиген-антитело.

Количество иммуноглобулинов (антител) является главным показателем работы гуморального звена иммунитета. Их определение необходимо для оценки качества работы иммунной системы и выявления ряда патологических состояний.

Весна - время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы?
Могут!

Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.

Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии
вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.

Ограничение белка в диете опасно, может нарушить иммунный ответ, так как многие механизмы иммунного ответа обеспечивают белковые молекулы.

Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры - омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета. Хранение и длительное нагревание разрушает витамины в продуктах, поэтому желательно употреблять свежие продукты, и с небольшой тепловой обработкой.
Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

Витамин А – морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра
Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток
Витамин Е – орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага
Витамин С – шиповник, сладкий перец, свежие зеленые овощи и зелень, ягоды, цитрусовые
Цинк – печень, красное мясо, орехи, бобовые, сыр, гречневая крупа
Селен – печень, яйца, кукуруза, бобовые, орехи, зеленые овощи
Железо – красное мясо, печень, орехи
Медь – печень, орехи, бобовые, рис, гречка, овес
Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки, авокадо, орехи

Людям, которые хорошо переносят молочные продукты, полезно употреблять разнообразные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, катык, ацидофилин, простокваша).

Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают кишечную микрофлору и улучшают барьер кишечной стенки. Полезные кишечные бактерии синтезируют необходимые для организма витамины и помогают усвоиться витаминам из пищи.

Что вредит иммунитету?
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. После 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает. Однако, как можно способствовать усилению нашей защитной функции? Для начала необходимо избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе. Об этом мы сейчас и поговорим.

Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

Малое количество потребляемой воды
Часто воздух в помещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая её, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.

Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит вашей фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов, с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Алкоголь.
Он крайне негативно влияет на наш организм и, согласно результатам исследований, этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.

Сигареты.
Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. Иммунитету приходится бороться с этими ядами. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого является усиление зависимости. Важно понимать, что никотин не единственное вещество, содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

Наркотики.
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
Для хорошего физического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье. Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-за продолжительных эмоциональных волнений. Помимо этого, сон способствует восстановлению организма, в том числе из-за этого многие специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.

Важно следовать основам здорового образа жизни, чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета.

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой. Чтобы помогать организму в поддержании защитных функций, нужно придерживаться здорового образа жизни. Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.

Укрепляет иммунитет:
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов);
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок);
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно);
- закаливание;
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
- управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).

Ослабляет иммунитет:
- нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки);
- недостаток физической активности;
- стрессы и плохой сон;
- курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ;
- неблагоприятная окружающая среда.

Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из основных причин смертности среди мужчин. Но многих проблем можно избежать, если вовремя задуматься о здоровье своего сердца!

Что важно знать?

Мужчины более подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины.

Многие факторы риска можно контролировать и снизить вероятность развития болезней сердца.

Как уберечь свое сердце?

•  Откажитесь от курения: Курение повреждает сосуды и увеличивает риск инфаркта и инсульта.

•  Питайтесь правильно: Ограничьте потребление жирной, жареной и соленой пищи, употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы.

• Будьте физически активны: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

•  Контролируйте вес: Избыточный вес – дополнительная нагрузка на сердце.

•  Регулярно проходите профилактические осмотры у врача: Измеряйте артериальное давление, уровень холестерина в крови.

•  Учитесь управлять стрессом: Стресс негативно влияет на работу сердца.

Заботьтесь о своем сердце – это залог вашего здоровья и долголетия!